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Plicometria e plicometro: calcolo e tabelle - Fitnessitaly

Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida: Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione.

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Le dita devono distare 8 cm, su una linea perpendicolare all'asse longitudinale del pannicolo. Tenere sempre la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente. Effettuare la lettura dopo 2 secondi.

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La misurazione interessa lo spessore di 4 pliche cutanee: la bicipitale al punto medio della faccia anteriore del braccio ; la tricipitale al punto medio della parte posteriore del braccio ; la sottoscapolare che passa trasversalmente sotto l'angolo inferiore della scapola ; la sovrailiaca viene presa sopra la linea medioascellare appena sopra la cresta iliaca. Con questa valutazione si calcolano la massa grassa, la massa magra, calcolatrice di grasso corporeo di misurazione della pliche peso ideale, prendendo a parametro gli schemi plicometrici di Durnin.

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Dopo aver misurato gli spessori delle pliche bicipitale, tricipitale, sottoscapolare e sovrailiaca si commuta il totale, espresso in millimetri, nel valore percentuale della massa grassa, riportato sulla colonna corrispondente al sesso e all'età del soggetto.

Il plicometro è un piccolo strumento simile a un calibro; esso è costituito sostanzialmente da una pinza che aderisce alle pliche sottocutanee e da una ghiera graduata che serve a calcolatrice di grasso corporeo di misurazione della pliche la distanza fra le punte.

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  2. Le pliche cutanee sono rilevabili con un apposito strumento chiamato plicometro.
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Quadricipitale : la plica viene presa in verticale, al centro della distanza tra la piega inguinale e la rotula. Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida:. Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione.

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D'altra parte, in letteratura esistono anche autori che consigliano di effettuare le rilevazioni sul lato destro del corpo. Tenere il calibro con la mano dx e afferrare tra pollice e indice della mano sx una plica cercando di scollare il tessuto muscolare sottostante.

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Tenere sempre la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente. Effettuare la lettura dopo 2 secondi. Aprire il calibro, rimuoverlo e chiuderlo lentamente.

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