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La dieta settimanale per sgonfiare la pancia

La quinta e ultima regola d'oro dieta pancia piatta 7 giorni per sgonfiarsi seguire per avere la pancia piatta è fare dei massaggi all'addome. Massaggiare la pancia stimola la micro-circolazione, favorisce la digestione e il rinnovamento cellulare e combatte la ritenzione idrica e soprattutto l'accumulo di grassi. Se vuoi evitare le creme snellenti, c'è un massaggio molto efficace che puoi fare: afferra la pelle della pancia con una o due mani, tra il pollice e l'indice, e falla scorrere tra le dita.

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Questa tecnica è un po' dolorosa, ma molto efficace, perché finalizzata a evitare le inflitrazioni cellulitiche nel tessuto congiuntivo della pelle. Se abbini questi massaggi a una respirazione lenta e corretta, avranno un effetto sorprendente.

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Per avere la pancia piatta e dire addio ai gonfiori intestinali, basta seguire ciclicamente una precisa alimentazione antifermentativa: i primi risultati li vedi in pochi giorni.

Ecco spiegato perché in queste circostanze non si riesce a perdere peso e anzi basta un piatto di pasta per vedere la bilancia schizzare in alto.

Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse

Sbloccare la situazione è possibilecon un preciso programma alimentare che dà i primi risultati dopo pochi giorni e si consolida in due settimane. Qui di seguito trovi un esempio di alimentazione antifermentativaquel che ti occorre per tornare a sfoggiare la pancia piatta!

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La colazione deve essere leggera ma nutriente. Aggiungi mirtilli e noci e diluisci con latte vegetale o latte senza lattosio ml oppure con uno yogurt magro.

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In alternativa puoi mangiare due gallette di riso o di mais con delle fette di kiwi o banana evita la marmellataaccompagnate da qualche mandorla. A pranzo mangia 80 grammi di pasta di riso o di mais condita con pomodoro e 20 grammi di parmigiano.

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Completala poi con 70 g di petto di pollo o del tonno. In alternativa due uova con zucchine e due gallette di mais.

Dieta pancia piatta: sgonfiati in 7 giorni

Se preferisci il riso o la quinoa 60 gcompletali con gamberetti o 50 g di salmone. In occasione degli spuntini, quindi lontano dal pasto, è il momento giusto per mangiare la frutta.

Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse

Alla sera evita di assumere verdure crude o insalate, ma preferisci passati o vellutate come primo aggiungendo 40 g di amaranto o contorni di verdure cotte da accompagnare a pesce g di merluzzo, sogliola, spada o sgombro.

Una volta alla settimana puoi mangiare un hamburger di carne bianca gcon biete o spinaci e una galletta.

La dieta settimanale per sgonfiare la pancia

Nelle sue settimane in cui seguirai il programma per avere la pancia piatta, bevi una tisana a base di alloro, semi di anice e peperoncino. Toggle navigation.

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A pranzo un primo o un insalatona col songino A pranzo mangia 80 grammi di pasta di riso o di mais condita con dieta pancia piatta 7 giorni per sgonfiarsi e 20 grammi di parmigiano.

A cena, largo a verdure cotte e pesce Alla sera evita di assumere verdure crude o insalate, ma preferisci passati o vellutate come primo aggiungendo 40 g di amaranto o contorni di verdure cotte da accompagnare a pesce g di merluzzo, sogliola, spada o sgombro.

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