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Mangia e mastica lentamente. Il cervello ha bisogno di circa 20 minuti per registrare che hai mangiato o sei piena.

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Smetti di mangiare prima di sentirti piena. Il cervello è 20 minuti indietro rispetto allo stomaco.

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Quantità di calorie giornaliere raccomandate per la perdita di peso

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Cerca di bere acqua con succo di limone quando senti che sta per venirti fame. Prova a unirti a una squadra o iscriviti a un corso. La calma e la fissazione di obiettivi sono degli ottimi stimoli psicologici nella perdita graduale di peso!

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