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Pranzo: riso con zucchine. Scopri quali sono i luoghi comuni sulle diete da non seguire.

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Qui puoi trovare qualche consiglio su come cucinare per perdere peso. Via libera poi agli spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio.

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Se a fine giornata avete ancora fame e non riuscite a metterla da parte, qualche volta quindi, raramente potete concedervi una trasgressione prima di andare a dormire. Tuttavia, ricorda che mangiare a orari tardi fa ingrassare e danneggia il metabolismo.

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Un modo diete estive per perdere peso dimagrire in modo sano ed equilibrato è infatti accelerare il metabolismo attraverso alcuni alimenti particolari: come sai non tutti i cibi vengono processati e digeriti allo stesso modo, ce ne sono alcuni che stimolano la digestione, la rigenerazione e il metabolismo, e sono quelli che dovresti privilegiare. Li scopri tutti nella gallery qui sotto!

Anche se non sei a dieta, mantieni un'alimentazione equilibrata, consuma questi cibi e soprattutto se vuoi ottenere una pancia piatta perfetta per l'estate, fai sport e movimento!

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Qualsiasi dieta scegliate di intraprendere, ricordate che ci sono alcuni cibi miracolosi dai quali sarebbe bene non staccarsi mai. Questi infatti, non solo aiutano il nostro fisico a mantenersi in formama rappresentano un vero toccasana per la nostre salute. Ecco quali sono!

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I menù prevedono una buona quota proteica per mantenere alto il tono muscolare. Spuntino: lamponi g ; 2 noci. Pranzo: g di pollo al vapore; asparagi bolliti; melone.

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Cena: g di merluzzo al vapore; spinaci al vapore; lamponi. Spuntino: un bicchiere di centrifugato di melone e limone e peperoncino; 4 nocciole. Spuntino: melone; 2 noci. Cena: g di tacchino al vapore; insalata di cetrioli; un pompelmo.

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Spuntino: lamponi; 2 noci. Hai visto comparire le prime rughe e qualche segno legato alletà?

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La pasta, ricca di fibre, povera di calorie e con le giuste proteine, è adatta anche a chi vuole perdere peso. In estate la dieta deve essere ricca di vitamine, minerali, enzimi e fibre.

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Ecco come scegliere gli alimenti per star bene e tonificarsi. In estate la nostra dieta dovrebbe modificarsi alleggerendosi di grassi e arricchendosi di fibre.

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Bevi almeno due litri d'acqua al giorno.

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La dieta estiva del Supermetabolismo per aiutare questo processo naturale prevede una precisa suddivisione e composizione dei pasti. Si mangia cinque volte al giornoanche questo riattiva il metabolismo e la termogenesi naturale.

La dieta del cetriolo promette di perdere fino a 7 kg in soli 7 giorni. Servire il petto di pollo caldo o a temperatura ambiente insieme alle verdure.

Con tre pasti principali e due spuntini, inoltre, non si avverte mai fame e si mantengono i livelli glicemici costanti. La dieta ha anche una buona componente proteica che consente di non deprivare la massa muscolare, a sua volta attivatore metabolico dell'organismo. Bisogna anche bere molta acqua diete estive per perdere peso, per favorire l'eliminazione delle scorie e delle tossine che creano i gonfiori e il senso di pesantezza.

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Le due fasi successive della dieta estiva. La dieta estiva prevede nei 4 primi giorni l'introduzione di zuccheri attraverso la frutta e grassi sani per migliorare il metabolismo dei lipidi.

Dieta estiva? Ecco le regole per perdere peso in modo sicuro

Le verdure stimolano la produzione degli enzimi, favorendo la digestione. Vietati invece i cereali. Negli altri 3 giorni della settimana, invece, tornano i carboidrati complessisia a pranzo che a cena.

Da piccolo soffrivo di terribili emicranie. Le proporzioni degli alimenti sono, in ordine di importanza e di quantità: acqua, frutta e verdura, cereali integrali, spezie, latticini e latte, olio d'oliva, pesce, carne e dolci.

La prima fase è quella d'urto in cui si perdono più liquidi e depositi di grasso. La seconda, poi, stabilizza e migliora i risultati ottenuti.

  1. Mangiare bene e perdere peso in estate quando si è in spiaggia non è impossibile anzi. La dieta estiva da spiaggia non è una dieta fai da te, ma una dieta equilibrata rielaborata da nutrizionisti e dietisti in relazione alle esigenze nutritive del nostro organismo e allo stile di vita nella stagione calda.
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La dieta estiva consente di perdere un chilo e mezzo a settimana, aumentando i livelli di energia e stimolando il metabolismo. Per condire si possono usare 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno.

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Si consiglia di bere 1,5 litri di acqua al giorno con il succo di un limone spremuto. Spuntino: un bicchiere di centrifugato di pompelmo e un pizzico di zenzero in polvere ; 4 anacardi.

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Colazione: yogurt magro ml con 30 g di semi misti chia, lino, sesamo. Colazione: porridge preparato con 30 g di fiocchi d'avena cotti in acqua e lamponi. Pranzo: g di pesce azzurro cucinato in padella con olio, aglio e prezzemolo; spinaci al vapore; melone.

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Dopo il mese di dieta si consiglia di seguire un programma di mantenimento di 2 settimane per perdere ancora 2 chili.

Lo schema base è quello dei giorni 5, 6 e 7. Basta aggiungere 70 g di cereali pasta o riso a pranzo e 50 g di pane a cena.

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Cena: g di vitello alla griglia; spinaci al vapore; un pompelmo. Spuntino: 2 gallette di riso; centrifugato di sedano, zenzero e limone.

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Spuntino: 2 gallette di riso; centrifugato di sedano, un pizzico di peperoncino e limone. Cena: g di pollo alla piastra; insalata.

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Spuntino: 50 g di quinoa bollita in insalata; centrifugato di sedano, zenzero e limone. Pranzo: g di petto di tacchino alla griglia; spinaci al vapore; melone.

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Spuntino: 3 gallette di quinoa; centrifugato. Cena: g di vitello ai ferri; insalata di cetrioli.

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